Sunday, October 30, 2011

סיפורים והרהורים מחדר הטיפולים

פריצת דרך בטיפול תקוע :


עמית הגיע בדיוק בזמן, כהרגלו, אבל משהו בהבעת פניו ובדרך בה נכנס לחדר אותת לי כי אינו כתמול
 שלשום. הוא התישב בכבדות על הכורסה, השפיל מבט ומילמל משהו בשפתיים קפוצות.
"מה אמרת?" שאלתי בשקט "לא הצלחתי לשמוע"
הוא הרים את ראשו והישיר מבטו אלי, ניכר היה שהוא מתאמץ לעשות זאת "אמרתי שהטיפול הזה לא עובד"
"לא עובד?" שאלתי ובליבי חשתי הקלה מסוימת, גם אני הרגשתי שהטיפול תקוע. עכשיו, כשעמית חשף כיצד הוא מרגיש כלומר 'שם את הדברים על השולחן' יש לשנינו הזדמנות לנסות להבין ביחד מה השתבש.
"לא יודע איך להסביר לך" הוא התפתל על הכורסה באי נוחות "שום דבר לא זז"
"שום דבר?" שאלתי, העדפתי להשאיר לו את הבמה לדבר, לנסות לתאר כיצד הוא חש.
"תיראי" הוא ניסה להסביר "אני בא לפה ומדבר איתך ודברים מתחילים להתבהר לי אבל איך שאני יוצא מהחדר הזה הכל נמחק לי, כל מה שאמרת נמחק, גם את נמחקת עד הפגישה הבאה"
"למה הכוונה נמחקת?" ניסיתי להבין למה בדיוק התכוון.
"אני לא זוכר שום דבר ממה שאמרת לי" הוא הביט בעיני באכזבה "לא חושב עלייך ולא על הדברים שהבנתי פה, לא חושב ולא מיישם שום דבר, אחרי שבוע אני מגיע אלייך שוב וכאילו מתחיל הכל מחדש" הוא עצר וגרד בראשו "זה קרה לי גם בטיפול הקודם שהייתי בו" הוא נראה די נסער פתאום "במשך שנה הייתי בטיפול וזה היה בזבוז כסף מוחלט, בכל פגישה הרגשתי כאילו כל הטיפול התחיל מחדש, בסוף עזבתי, לא יודע למה ניסיתי שוב ללכת לטיפול בכלל, הייתי צריך לדעת שזה לא יעבוד בחיים"
הוא נשען לאחור ונעץ בי מבט עייף ומובס. מבטו עורר בי דאגה רבה, ידעתי שאסור לי לתת לו להתייאש עכשיו, חשתי שחייבת להימצא דרך בה אוכל לעזור לו אבל מהי הדרך הזו? עד שאחשוב על כך הוא עלול לצאת מפה ולהחליט שלא לשוב לפגישה הבאה..
"את כמו רדיו" הוא פתאום הוסיף.
"כמו מה?" הופתעתי. נזכרתי בתקופה בה טיפלתי באנשים הסובלים ממחלות נפש, חלקם סבלו מהזיות, היה אחד שטען שאני אשמה בכך ששתלו לו רדיו בתוך הראש.. אבל עמית, על פי התרשמותי, לא סבל ממחלות נפש או הפרעות למיניהן. הוא גם לא סבל מהזיות. נראה היה לי שעמית בעצם מנסה לומר לי משהו על החוויה שלו בתוך חדר הטיפולים ועלי להקשיב לו בריכוז רב.
"אני שומע אותך כמו שאני שומע שדרנים ברדיו" הוא ניסה להסביר "אני אומנם מנהל איתך שיחה ועונה לך אבל אני לא מרגיש שאת בנאדם אמיתי, את כמו קריין בתפקיד"
"ואתה?" שאלתי בניסיון כנה להבין לעומק את מה שניסה לומר "אתה, פה בחדר, מרגיש אמיתי?"
הוא הביט בי בתמיהה לרגע ארוך, ניכר היה ששאלתי הטרידה אותו ועליו להרהר בה..
"לא" ענה לבסוף בקול רפה "אני לא יכול להיות אמיתי פה"
"מה זה אומר להיות אמיתי?" הקשיתי, חשתי שמדובר בנקודה משמעותית מאוד, בתשובותיו טמון המפתח לפריצת דרך בטיפול.
"אמיתי זה אומר להביא לפה את מי שאני באמת, להיות אותנטי" הוא מיהר להסביר "אני מרגיש שאני בעצם משחק משחק, כמו שבראיון עבודה למשל אנשים משחקים משחק ולא באמת יכולים להיות הם"
"אז פה בחדר" המשכתי לנסות להבין "שנינו בעצם משחקים, אני כמו השדרן ברדיו- נמצאת פה בתפקיד, ואתה גם בתפקיד, אתה כמו מרואיין שלי, שנינו לא אותנטיים"
"נכון" זיק של תקווה עלה בעיניו, הוא נראה מעודד, כנראה מפני שחש שאני מתחילה להבין אותו "ככה אני מרגיש" אישר "את בתפקיד אז את צריכה להתנהג בהתאם, ואני כנראה גם בתפקיד, אני לא יכול באמת להיות אני"
נדהמתי ממידת התבונה שלו, הדימויים שלו והדרך המקורית בה ביטא את עצמו פתחו בפני צוהר רחב לעולמו ואיפשרו לי לשאול את השאלות הנכונות.
"ומה יקרה אם תהייה אותנטי פה בחדר?" המשכתי להקשות "מה יקרה אם תספר לי על מחשבות ורגשות אותנטיים שלך שאולי לא תמיד נעים לדבר עליהם?"
"לא יודע" הוא משך בכתפיו בחוסר אונים "אני פשוט לא יכול וזהו"
"אם לאחר כל פגישה כל מה שהיה כאן נמחק לך.. אם בכל פגישה מתחילים מחדש אז זה באמת מפחיד להביא לפה רגשות עמוקים יותר" עשיתי אחד ועוד אחד.
"נכון" הוא הינהן בראשו בעצב.
האסימונים החלו ליפול לי בזה אחר זה. עמית הגיע לטיפול על רקע בעיות ביצירת זוגיות. למרות היותו גבר נאה, מרשים ומצליח בעבודתו לא הצליח מעולם לצלוח קשר עם אשה מעבר לכמה פגישות. הדרך בה הוא חווה אותי בתוך הטיפול עשוייה להצביע גם על צורת התקשורת שלו בתוך זוגיות ועם אנשים בכלל.
החלטתי לשאול אותו על כך.
"ומה קורה בזוגיות?" פתחתי "כשאתה יוצר קשר עם אשה - אתה גם מתחיל בכל פגישה מההתחלה?"
"כן" הוא ענה ללא היסוס "אני יוצא לכמה דייטים, שותה קצת, מפטפט איתה ואז מרגיש שמיציתי את הקשר וחותך"
"אתה משחק את המשחק של החיזור הראשוני" שיקפתי בניסיון לברר אם אני מבינה נכון "וכעבור כמה דייטים כשהקשר כבר מספיק בשל בכדי שתוכל להביא את עצמך באופן עמוק ואותנטי יותר, אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לעשות את זה וחותך"
"יש בזה משהו" הוא הביט בי בפליאה, כאחד המגלה עולמות חדשים שלא הכיר.
הצצה חטופה בשעון הבהירה לי כי זמנינו תם, הצטערתי על כך שהפגישה הסתיימה כל כך מהר, חשתי כי היא קידמה אותנו מאוד והבנתי שעמית עומד לצאת מן החדר ולשכוח מכל מה שדיברנו עליו היום.
"אנחנו צריכים לסיים" אמרתי בצער "הייתי מציעה שתקנה מחברת ותרשום בסיומה של כל פגישה שלנו כמה שורות. תכתוב על משהו שהבנת בפגישה, מחשבות ורגשות שעלו בך במהלך הפגישה או בסיומה, את המחברת תביא לפגישה הבאה וכך נוכל להיזכר ולאפשר לך לחוות את הפגישות ברצף ולא במקוטע"
"אין מצב" הוא בקושי התאפק עד שאסיים את המשפט "אני לא מסוגל לכתוב מחשבות ורגשות"
"אולי בכל זאת תנסה רק פעם אחת" ניסיתי לשכנע.
"לא יכול" הוא משך בכתפיו בנחרצות.
"אם כך" אמרתי "אני אכתוב בכל פגישה בעצמי מה חשבתי ומה הרגשתי"
הוא הביט בי בפליאה "באמת?" שאל, ניכר היה שלא ציפה לזאת ממני.
"אני אכתוב" הבטחתי בקול ומייד התחרטתי. ידעתי שאין זה מקובל בקרב מטפלים להיחשף בצורה כזו, ידעתי שאצטרך להיות זהירה במה שאכתוב ואחשוף בפניו, ידעתי שזה לא יהיה קל עבורי ובכל זאת החלטתי לקחת סיכון. תחושת הבטן שלי אמרה לי שזה הדבר הנכון לעשות.

בתחילת הפגישה הבאה הדף הראשון במחברת שלי היה מלא. סיפרתי לעמית שגם אני חשתי חוסר אונים אל מול התקיעות בטיפול. חשפתי את החששות שלי שיתיאש מן הטיפול ולא יגיע לפגישה הבאה. כתבתי על הסיפוק שחשתי כשהתחלתי להבין מה מפריע לנו להתקדם ועל החששות שלי מחשיפת מחשבותי ורגשותי בפניו. עמית בלע את דברי בשקיקה.
גם בפגישה שלאחר מכן כתבתי והקראתי לו מחשבות ותחושות שעלו בי במהלך הפגישה האחרונה עימו.
כעבור שבוע הגיע עמית לפגישה הבאה, בדיוק בזמן, כהרגלו. הוא התישב בנינוחות על הכורסה וחייך חיוך רחב. "הפעם גם אני כתבתי משהו" אמר ושלף מחברת מתיקו "שמעתי אותך מספרת וראיתי שהשד לא נורא כל-כך, הבנתי שגם אני יכול לכתוב ולחשוף פה מחשבות ורגשות שעלו בפגישה איתך, אני מתכונן לכתוב לאחר כל פגישה". הוא התחיל להקריא את הדברים שכתב ואני לא יכולתי שלא לחייך בסיפוק.
כעבור שלוש פגישות נוספות סיפר שכבר אינו מרגיש שאני נמחקת לו בין הפגישות, כעבור שלושה שבועות נוספים שנינו חשנו שהטיפול זורם ואיננו זקוקים יותר למחברות. החוויה הבטוחה והרציפה שעמית חווה בתוך הטיפול איפשרה לו, בסופו של דבר, לעשות פריצת דרך גם בחיי הזוגיות שלו.

לירי כועסת על השמש






באותה פגישה אסנת הגיעה נסערת מאוד, כמעט על סף בכי.
"זה בגלל הבת שלי, לירי" הסבירה בקול רועד "אני לא יכולה להתמודד איתה יותר" היא שלחה יד אל קופסת הממחטות שנמצאת דרך קבע על שולחני ואספה מלוא החופן, "אני יודעת שזו בושה שאמא לא מסתדרת עם הבת שלה, היא בסך הכל בת ארבע, אבל כל כך קשה לי איתה עד שלפעמים אני חושבת.." היא עצרה וקינחה את אפה, עיניה נמלאו דמעות "אני חושבת שהיה לי יותר טוב בלעדיה"
"זו תחושה שהרבה הורים לפעמים מרגישים" אמרתי.
"באמת?" אסנת נראתה מופתעת.
"בודאי" עניתי "לגדל ילדים זה לא דבר פשוט ויש תקופות בהן הילדים יכולים להוציא את ההורים מדעתם" חייכתי אליה.
היא לא חייכה אלי בחזרה אך נראתה רגועה יותר.
"אבל לא הרגשתי ככה עם שתי הבנות הגדולות שלי" אמרה בשקט.
"כל ילד הוא שונה" הסברתי "יש ילדים שיותר קל לנו איתם ויש ילדים שמאתגרים אותנו יותר, מה מאתגר בלירי?"
"לירי ילדה פיקחית אבל גם חוצפנית ושתלטנית" ענתה אסנת "היא רוצה שכל העולם יתנהל לפי החליל שלה, היא אומרת לי דברים נורא פוגעים"
"תני לי דוגמה" ביקשתי.
"היא לא מוכנה לקבל לא כתשובה, כשאני לא מרשה לה למשל לראות טלוויזיה או לאכול שוקולד היא צורחת ומשתוללת ואומרת לי שהיא שונאת אותי ושאני אמא רעה, היא מסוגלת לצעוק ולבכות במשך שעה וזה משבית לנו את כל הבית" סיפרה אוסנת.
"זה באמת לא פשוט להתמודד עם צעקות ובכי ממושך" אמרתי "זה נשמע מאוד מתיש, במקרים כאלה - מה את עושה איתה?" ניסיתי להבין.
"אני משתדלת לא לוותר לה אבל לפעמים אני נשברת" הודתה אוסנת "יש גבול כמה אני מסוגלת לספוג, הכי מרגיז אותי כשהיא מתעקשת על דברים שלא תלויים בי בכלל"
"כמו מה למשל?" שאלתי.
"למשל כשתליתי את השמלה שלה על החבל ולמחרת היא עדיין לא התיבשה" סיפרה אוסנת "לירי התחילה לילל וצעקה עשרות פעמים שהיא רוצה את השמלה יבשה ולא עזרו כל ההסברים שלי, היא עמדה מול החלון, הביטה בשמש ולא הפסיקה לצעוק ולבכות.. בסוף, מרוב יאוש אמרתי לה: גם על השמש את רוצה לשלוט? וצחקתי, אז היא אמרה לי: את אמא רעה הלוואי שתמותי" אסנת מחתה עוד דמעה "הבנות הגדולות שלי בחיים לא דיברו אלי ככה"
"זה בטח מאוד כואב לשמוע אמירה כזאת מהילדה שלך" הבנתי את המצוקה שלה "מה לדעתך לירי רצתה ממך?"
"שאני אעשה הוקוס פוקוס והשמלה תהייה יבשה" קולה של אסנת היה חסר אונים.
"לירי כבר הבינה שזה לא יקרה" אמרתי "אבל עדיין רצתה ממך משהו"
אסנת נראתה מבולבלת "מה היא רצתה?"
"שתביני אותה" הסברתי "כולנו בסופו של דבר רוצים שיבינו אותנו, גם לנו המבוגרים הרבה יותר קל לקבל "לא" כתשובה כשמבינים אותנו"
"אבל אני הבנתי אותה" מחתה אסנת "ברור לי שהיא התאכזבה שהיא לא יכלה ללבוש את השמלה"
"אז תגידי לה כדי שהיא תהייה מודעת לזה" הבהרתי "את יכולה לומר לה: לירי, אני מבינה שאת מאוד מאוכזבת בגלל שאת לא יכולה ללבוש את השמלה, זה באמת מעצבן, כל-כך רצית שהשמש תייבש אותה והיא לא יבשה, זה לא הוגן"
"ככה להגיד לה?" התפלאה אסנת.
"לירי לא יודעת לקרוא לרגשות שלה בשם, תאמרי אותם את במקומה" הסברתי "זה יעזור לה ללמוד להביע את רגשותיה במילים במקום בבכי ויללות, כך היא גם תרגיש מובנת, הלא היא לא באמת שונאת אותך או רוצה שתמותי, היא פשוט כועסת על הסיטואציה ועל כך שאת לא מבינה אותה".
אסנת נראתה מהורהרת, היא שתקה כמה רגעים ואז אמרה: "אולי היא באמת הרגישה שאני לא מבינה אותה, אני צחקתי עליה שהיא מנסה לשלוט בשמש"
"אם היא כועסת על השמש" הצעתי "את יכולה לומר לה: גם אני כועסת על השמש, ציפיתי שהיא תייבש את השמלה במהירות, זה לא הוגן!!, הרי גם אנחנו, כמבוגרים, כועסים לפעמים על דברים שהם בלתי אפשריים" הסברתי.
בפעם הראשונה בפגישה זו אסנת חייכה "ומה אם אני לא מרשה לה לראות טלוויזיה?" שאלה.
"את יכולה לומר: אני מבינה שאת מאוכזבת וכועסת בגלל שאני לא מרשה לך לראות טלוויזיה, כל-כך רצית לצפות בתוכניות ובסוף את לא יכולה, זה מאכזב ומרגיז" עניתי.
"ככה אני לא מוותרת לה אבל עדיין מראה שאני מבינה לליבה" הבינה אסנת.
"בדיוק" חייכתי "ילדים זקוקים לגבולות, הם יודעים שלא הכל אפשרי אבל כמו כולנו, רוצים להרגיש שמבינים אותם"

בפגישה הבאה אסנת סיפרה בהתלהבות שהתחילה ליישם את הדברים.
"זה לא היה קל" אמרה "הייתי צריכה לחזור שוב ושוב על כך שאני מבינה שהיא מאוד מאוד רוצה ללכת לגן השעשועים ומאוד מאוכזבת ועצובה כי אני קבעתי שהולכים הביתה, אבל אחרי שחזרתי על כך אולי עשר פעמים והוספתי שהיא בטח חושבת שזה לא הוגן כי היא כל-כך רצתה ובסוף לא יכולה.. לירי פתאום הפסיקה לבכות, אחזה בידי והלכה איתי בשקט הביתה, הייתי בהלם" סיכמה.

כמה שבועות לאחר מכן אסנת דיווחה שלירי החלה להשתמש במשפטים שאמרה לה. במקום לבכות ולמחות בצרחות, לירי פשוט אמרה: אני כועסת על.. זה לא הוגן, אני עצובה מאוד.. וכד'" ואסנת הקשיבה מבלי לצחוק או לשפוט אותה ואף חזרה על דבריה, לירי הרגישה שאסנת מבינה את רגשותיה, היא הצליחה להביע מה היא מרגישה והפכה לילדה יותר ויותר רגועה.

לשחקנים: עבודה על דמויות


*תמיד חלמת ללמוד משחק ועכשיו אתה חושש שלא תעבור את האודישן?
*תמיד שאפת לשחק את המלט אבל עכשיו גילית שבעצם אינך מבין את אופיו ומניעיו?
*מזל טוב! קיבלת תפקיד בסרט אך אין לך מושג כיצד תוכל להתחבר לדמות שתשחק?
*חולמת לכתוב מחזה או תסריט בעצמך אבל קשה לך להמציא דמויות מורכבות?

שחקן מפורסם גילה באחד הראיונות את סוד הצלחתו: "אני יושב מול פסיכולוגית ואנחנו
קוראים תסריטים ומחזות ומביאים מעולמי לדמויות. זו שיטה שאימצתי.. וזה מרתק."

כבעלת ניסיון רב בפסיכותרפיה למגוון גילאים וכבוגרת החוג לבימוי באוניברסיטת תל-אביב, אני יודעת שעל מנת לפרוח בתחום המשחק חייבים להצליח "להיכנס לנעליהן" של שלל דמויות שונות. ככל שהדמות מורכבת, מוזרה או זרה לכם - כך תיהנו יותר מן האתגר לשחק אותה ותזכו להערכה רבה יותר מן הקהל ומן המבקרים אך כל זאת בתנאי שהצלחתם באמת ובתמים "להיכנס לנעליה".

פה אני נכנסת לתמונה.

בשלב הראשון, לאחר שקראנו את המחזה או התסריט המיועד, ננתח יחד את הדמות הרלבנטית, כלומר נפענח את הפסיכולוגיה שלה, את המניעים והמוטיבציות שלה, את הקונפליקטים הפנימיים והחיצוניים שלה, את ההיסטוריה שלה (שאת חלקה נשלים בעצמינו), את בחירותיה ואת שפת הגוף שלה (במידת הצורך, נוכל לבחור איבר מוביל, ג'סטות, צורת הליכה, ביגוד, רקוויזיטים, עבודה על קול, אינטונציה וכד').  

בשלב הבא, נוכל לנסות למצוא נקודות השקה ביניכם לבין הדמות. גם אם עולמכם שונה לחלוטין מעולמה של הדמות, מניסיוני, בעזרת הכוונה נכונה, תמיד ניתן למצוא נקודות השקה בין העולמות. בעיני זהו הכייף שטמון במקצוע המשחק: הפריבילגיה לעשות חקירה פנימית ולגלות דברים חדשים בכל פעם, על מנת להצליח להבין ולהתחבר אל דמויות שונות. לעיתים נבחר להיעזר גם בתרגילים ובסימולציות שונות מעולם הדרמה, האימון, הפסיכודרמה או הציור על מנת להתחבר לדמות באופן יסודי ועמוק יותר. מכאן ועד משחק מקצועי, משכנע ואמין ביותר על הבמה - הדרך סלולה!!

עשרה טיפים לחיי נישואין טובים:


שנת זוגיות טובה לכל הזוגות הנשואים (או זוגות ותיקים, מכל סוג, שחיים יחד ללא נישואין).
לכבוד השנה החדשה קבלו במתנה ממני עשרה טיפים לחיי נישואין טובים!!
יתכן שאת חלקם כבר שמעתם או קראתם, יתכן שלא אחדש לכם דבר אך לעניות דעתי, מדובר בטיפים שתמיד כדאי לקרוא שוב ושוב מחדש, בכדי להפנים ולזכור ליישם אותם בחיי היומיום העמוסים שלנו..

1. לא לוותר על סקס –  חושבים שכל הזוגות עושים את זה 2.3 פעמים בשבוע בממוצע? תחשבו שוב! זוגות רבים מכפי שחשבתם מקיימים יחסי מין בתדירות נמוכה מאוד או שישנן תקופות בהן אינם מקיימים יחסים כלל. ישנם זוגות בהם שני הצדדים בעלי רמת חשק מיני נמוכה והעדר סקס לא בהכרח מצביע על זוגיות לא טובה אך אצל רב הזוגות קיימים פערים בחשק המיני ועלול להיווצר מצב בו אחד הצדדים מתוסכל. לכן, הטיפ שלי הוא להשתדל לא לוותר על סקס, גם אם אתם שחוקים ועייפים בעקבות השיגרה ועומס היומיום. על פי המחקרים ההתעלסות מקרבת בין בני הזוג, מרגיעה, מפיגה את תחושת הבדידות, מעניקה תחושה של קבלה ללא סייג, של יחודיות, של חברות ושל מרץ נעורים.

2. להקדיש תשומת לב זה לזו בכל יום -  במקום להמשיך להקדיש עוד ועוד זמן למחשב, לטלוויזיה, לפלאפון ולכל העולם הקדישו זמן יומי קצר לזוגיות. לאחר שהילדים הולכים לישון, נתקו את הפלאפונים לרבע שעה לפחות (אל תדאגו, בשביל זה יש מענה קולי וסמסים) והקדישו זמן זה לזו. גם בני זוגכם עברו חוויות היום, גם הם זקוקים לחיבוק, למגע, לשיתוף, להתענינות בשלומם ואיך עבר יומם. אל תשאירו את כל הדיאלוג הזוגי לסוף השבוע כי לאורך זמן זה עלול להוביל לשחיקה אישית וזוגית.  

3. להקפיד על מתן מחמאות ופידבקים חיוביים זה לזו - משחר ילדותינו אנחנו רגילים ל-"לא" ו-"אל". ("לא לעמוד על הספה", "לא לגעת בעציץ", "אל תחזור אחרי חצות", "אל תרכבי בלי קסדה" וכו') לעומת זאת, כמות המחמאות או הפידבקים החיוביים שאנו מקבלים לוקה בחסר. התוצאה היא שהתרגלנו להתיחס קודם כל ובעיקר להיבטים השליליים. זה תקף בבית הספר, בעולם העבודה (הערות של בוסים) וגם בחיי הנישואין. ובכן, חשוב לדעת שעל מנת לחוש טוב עם עצמינו ולהצית את המוטיבציה שלנו להשקעה ועשייה, עלינו לשמוע הרבה מחמאות ומעט ביקורת.
ביקורת קל לנו להשמיע באוזני בני זוגינו אך אנו נוטים להמעיט במחמאות כמו: "תודה שהכנת לי קפה", "אני מעריכה את העובדה שסידרת את הבית", "את לבושה נהדר היום", "נהניתי לשמוע אותך מקריא סיפור לילדים", "את אשה מושכת" וכו'. ניתן גם ליישם תרגילים בתחום, למשל: כל אחד לוקח דף ורושם 10 תכונות טובות על בן או בת זוגו, אח"כ משוחחים על כך. תרגיל נוסף שאני אוהבת הוא לדרג מ-1 עד 10 עד כמה אנו שבעי רצון מהזוגיות שלנו כפי שהתנהלה ספציפית היום או בשבוע הנוכחי (1 – הכי פחות מרוצים, 10 – הכי מרוצים). אם לדוגמה בחרנו במספר 3 אנו לא מתחילים להסביר ולנתח מדוע בחרנו רק במספר 3 . להפך!! אנו מסבירים זה לזו מה היה טוב בזוגיות שלנו היום, דבר שגרם לנו להעניק לה שלש נקודות שלמות!!  כלומר לשם שינוי, מתמקדים בהיבטים החיוביים בלבד ולא רואים אותם כמובנים מאליהם.

4. למצוא חזון משותף או תחומי עניין משותפים – נסו לחלום יחד, לחשוב מה מטרותיכם כזוג או משפחה. אילו מטרות יגרמו לכם לניצוץ בעיניים ולרצון עז להשקיע בהשגתן ביחד. זה יכול להיות מעבר דירה או בניית בית כלבבכם, מסע זוגי לחו"ל, הקמת עסק, עיסוק בתחביב משותף, הרחבת חוג החברים או כל מטרה אחרת ששניכם תרצו להתגייס למענה. החזון או העיסוק המשותף יוצר עניין, התלהבות, אנרגיה ותחושת קירבה ושייכות.

5. להעמיד את הזוגיות בראש סדר העדיפויות – קראתם טוב, הזוגיות באה גם לפני העבודה כי בשביל מי אתם עובדים אם לא בשביל המשפחה? ומשפחה מתחילה בזוג. אם המערכת הזוגית לא יציבה זה פוגע ישירות בילדים, לכן הזוגיות צריכה לבוא גם לפני הילדים. כמובן שבתקופות בהן יש תינוק בבית יש להתגייס למענו וכנ"ל במקרים בהם אחד הילדים נקלע למצוקה פיזית או רגשית קשה אבל בשיגרת היומיום כדאי ואף הכרחי להשקיע קודם כל בזוגיות. זוגיות טובה תעשה רק טוב לילדים שלכם ואף תשפיע על עתידם בתחום הזוגי. היא גם עשויה לשמש עבורכם כבסיס לצמיחה בעבודה ובכל התחומים.
  
 6.  להאמין בעתיד הזוגיות גם כשאתם בתקופות פחות טובות – בכל זוגיות ארוכת טווח יש עליות ומורדות... זוגות הטוענים כי הכל תמיד טוב אצלם לאורך שנים, כנראה בוחרים בהעמדת פנים או בחיים של הכחשה ו"טיטוא הבעיות מתחת לשטיח".
חשוב להבין שאנו לא בוחרים בני זוג במקרה. איננו מתאהבים בהכרח באדם המעניין  או היפה ביותר אלא באדם שמתאים לעולמנו הרגשי. באופן לא מודע אנו יוצרים לעצמינו סביבת חיים הדומה, לטוב ולרע, לסביבת החיים בה גדלנו והתעצבנו. לכן, אם נמהר לפרק את הקשר אנו עלולים לשחזר את אותו דפוס בחירת בני-זוג ואותם דפוסי התנהלות גם בקשרינו החדשים. החכמה הכי גדולה היא להתאמץ לשפר את הקשר הקיים.
בהקשר זה אני אוהבת לצטט משפט של הסופרת ג'ודית ויורסט:
"בנישואים בוגרים אנו מודעים בהחלט שאי אפשר תמיד להיות מאוהבים זה בזה, אבל הם מאפשרים לנו, גם כשאיננו מאוהבים, גם בתקופות קשות, להחזיק מעמד עד שנתאהב מחדש".

7. לשמר את הרומנטיקה – אותה רומנטיקה משובבת לב שאולי הייתה בנעוריכם או בתקופת החיזור שלכם (וגם אם לא הייתה מעולם - זה הזמן לחוות אותה) עשויה להפריח את הקשר שלכם מחדש.
ניתן להשאיר זה לזו על המקרר, על הדלת או בתיק פתקי אהבה קטנים בנוסחים שונים כגון: "שיהיה לך יום מקסים!", "בהצלחה ב…" , "טלפן אלי, חתיך" , "חושב עלייך" וכד'. ניתן גם ליזום ארוחה זוגית לאור נרות, לקנות פרחים או שוקולדים, לטייל על חוף הים לאור הירח, לקנות מתנות קטנות ללא סיבה מיוחדת. חשוב להקפיד על יציאות מהנות בזוג באופן קבוע.   
    
8. להקשיב לבני הזוג -  על מנת לשמור על תקשורת פתוחה ביניכם ולמנוע שתיקות או ריבים קשים חשוב לתרגל את מיומנות ההקשבה לבני הזוג. חשוב להתעניין מדי פעם כיצד בני זוגכם מרגישים, אל תפחדו ליזום שיחות בנושא זה. כאשר בן או בת זוגכם מתלוננים כדאי להקשיב לדבריהם עד הסוף.
לא להתפרץ באמצע ולא לזלזל גם אם דבריהם מרגיזים ואינכם מסכימים איתם. אחר-כך כדאי לחזור או לסכם את מה שאמרו מבלי לומר כלל מה דעתכם על כך. בתגובה לכך, בני זוגכם ירגעו מעט. הם יבינו שהקשבתם להם, שהמסר שלהם הובן ויהיו נכונים יותר להקשיב גם לכם. עכשיו הזמן להגיב ולומר מה דעתכם על מה שאמרו. גם אם לא תגיעו להסכמה זהו פתח לשיחה בונה ולתקשורת טובה ביניכם.

9. לחשוב במה אתם יכולים לתרום לזוגיות – חישבו מהו הדבר, אפילו הקטן ביותר, שאתה
או את יכולים לעשות בכדי לשפר את הקשר שלכם, הצהירו על כך בפני בני הזוג ונסו ליישם זאת.
לדוגמה: לשלוח בכל יום שישי סמס עם מחמאה לבת הזוג, לשים את הנעליים במגרה כאשר באים הביתה במקום לזרוק אותן בסלון וכו'. ביחרו דבר קטן שאתם יכולים לעמוד בו ושישמח את בן הזוג. מכיוון שהצהרתם על כך מראש בפני בני הזוג, הם יוכלו לעקוב אחר הישום וידעו להעריך את המאמץ שעשיתם.  

10. לגוון ולהפתיע כמה שיותר - חשוב מאוד לנסות לגוון מדי פעם ואף להפתיע את בני הזוג אחרת השחיקה בזוגיות לאורך זמן היא בלתי נמנעת. אפשר לנסות להחליף צד במיטה (לא פשוט, אני יודעת, נסו בכל זאת ללילה אחד), לנקות את הבית כהפתעה לבן או בת הזוג, להתחלף זמנית בתפקידים מסוימים בבית, להוציא את הילדים בשבת בבוקר לפארק כדי לא להעיר את בני הזוג, לצאת לסקס לשעתיים בצימר עם ג'קוזי ולהרגיש כאילו אתם זוג מאהבים, לקנות שמן חם וליזום מסא'ז טוב, לצאת עם שחר לטיסה בכדור פורח וכל דבר שאינכם רגילים אליו ועשוי לשבור את השיגרה יתקבל בברכה, ירענן את הזוגיות ויצית לשניכם את הניצוץ בעיניים.

ועכשיו, משסימתם לקרוא את כל הטיפים ואולי אתם חשים שכל העסק "קצת גדול עליכם" - נסו לבחור בטיפ אחד או שניים שדיברו אליכם ולהבטיח לעצמכם שאותם תישמו במהלך השנה החדשה..  בהצלחה!!

Monday, October 3, 2011

אימון אישי – למבוגרים ולבני-נוער

כל אחד מאיתנו מציב לעצמו מטרות ויעדים במהלך חייו. חלק ממטרותינו אנו זוכים להשיג ולהגשים אך ישנן מטרות שלמרבה הצער אנו מתקשים להשיג בכוחות עצמינו. תפקידו של האימון האישי הוא להוביל וללוות אותנו עד להשגת המטרה הנכספת.
מדובר בתהליך ממוקד, אופטימי ומעצים, המלמד כיצד לעקוף ולהתגבר על הקשיים בדרך ושם דגש דווקא על החוזקות, הכישורים והעוצמות של המתאמן.
ישנם מתאמנים המגיעים עם מטרה מוגדרת וברורה ויש המתקשים בהגדרת המטרה או מתלבטים באיזו מטרה לבחור. במקרה כזה נקדיש פגישה או יותר לשיחה ממוקדת שתבהיר לנו מהי המטרה הנכונה והחשובה לנו ביותר בזמן הנוכחי. לעיתים גם ניתן לעבוד על השגת מספר מטרות במקביל.
דוגמאות למטרות אפשריות: השגת קידום או מציאת עבודה, הצלחה בלימודים, התלבטות ביחס לשינוי קריירה, מציאת בן-זוג או בת-זוג, ניהול זמן, איזון בין קריירה למשפחה, שיפור תכונות אישיות (מתאים גם לאנשי עסקים), התלבטות ביחס להחלטה אישית או משפחתית, שיפור יחסים עם חבר או קרוב משפחה (אם, אב, בן זוג, ילד וכו'), השגת רישיון נהיגה, פיתוח תחביב, הרחבת מעגל החברים, יציאה ממשבר ועוד...

האימון מתבצע בשיטת "מחשבה יוצרת מציאות", הדוגלת בכך שמחשבותינו בוראות את המציאות שלנו ומיישמת את חוקי הסרט "הסוד" (the secret).
פגישות האימון מתקיימות אחת לשבוע. בין פגישה לפגישה על המתאמן לבצע משימות קטנות שתקדמנה אותו לעבר המטרה, כל מתאמן יתקדם בזמן ובקצב האישי שלו.

במהלך הדרך אל עבר המטרה אנו עשויים להיתקל בקשיים הנובעים ממקומות מולדים או  עמוקים ולא מודעים לדוגמה: הפרעות קשב וריכוז (ומכאן קושי בלהתחיל משימות או לחלופין קושי בסיום משימות), בעיות בהתארגנות ובניהול זמן, הרגלים שהושרשו בגיל צעיר, טראומות, פחדים וחרדות, אמונות מגבילות שחלקן לא מודעות (לדוגמה: "לא קיים בחור פנוי שבאמת מתאים לי"), מחשבות טורדניות, משבר נפשי ועוד.
כאן ניסיוני כמטפלת קלינית והידע הרב בפסיכולוגיה יבוא לידי ביטוי. אנו ניכנס לעובי הקורה (רק בהסכמת המתאמן) נבין את שורש הבעייה ונלמד כיצד להתגבר עלייה במגוון דרכים, דבר שיסלול עבורינו את הדרך עד המטרה הנכספת.

*ניתן גם לקיים אימון טלפוני.

טיפול זוגי

זוגיות טובה תורמת לבריאותו הפיזית והנפשית של הפרט ונותנת לו בסיס טוב לצמיחה בכל התחומים
אך בעולם המודרני כלל לא פשוט לתחזק זוגיות יציבה ומאושרת, בפרט לאורך שנים.
כל זוג עלול לחוות עליות וירידות במהלך חיי הזוגיות או הנישואין ולעיתים אנו נקלעים למצבי אי נחת ותסכול מתמשכים או לצימתי משבר. חשוב לדעת כי קיים קונצנזוס בין כל החוקרים ולפיו אצל זוגות שעברו טיפול זוגי עולה שביעות הרצון מחיי הנישואין, זאת בהשוואה לזוגות שלא טופלו כלל.

הטיפול הזוגי מורכב מפגישות חד-שבועיות, אורכה של פגישה נע בין חמישים דקות לשעה וחצי.
במסגרת הטיפול, יתכנו גם פגישות אישיות לכל אחד מבני הזוג. במהלך הפגישות נבין לעומק את שורשי הבעייה הזוגית, את הסיבות המודעות והלא-מודעות שגרמו לה, יחד נבחן את מאפייני הזוגיות, דפוסי התקשורת, מאבקי הכח, חלוקת התפקידים וגם את נקודות החוזק של המערכת הזוגית ונלמד לראות את מערכת היחסים ואת בן או בת הזוג באור שונה. כמו כן, נתרגל תרגילים ודפוסי תקשורת חדשים שיעזרו בפתרון הקונפליקטים,יחזקו ויעצימו את הזוגיות. אופי הטיפול הינו מערכתי-אסטרטגי בשילוב כלים משיטת האימאגו.

מתי כדאי להגיע לטיפול זוגי?
במצבי התלבטות או הכנה לקראת נישואין או הורות, במצבים של מריבות קשות, ריחוק והימנעות
רגשית ופיזית, חוסר אמון, בגידות, קשיים מיניים, משבר של אחד מבני הזוג המשליך על הזוגיות,
אי נחת ותסכול ללא סיבה נראית לעיין, התלבטות ביחס לפרוק הזוגיות או ביחס לבניית זוגיות חדשה לאחר גרושין, ליווי ריגשי עם קבלת החלטה להתגרש, שחיקה בזוגיות ורצון בהתחדשות והעצמה זוגית.

מה קורה כאשר אחד מבני הזוג אינו מעוניין להגיע?
במקרה כזה, ניתן לפנות לטיפול אישי שיתמקד בזוגיות (גם טיפול כזה מביא לתוצאות), כאשר בהמשך אנסה לשכנע את בן או בת הזוג להצטרף לטיפול.   
האם באמת ניתן להציל זוגיות? באמת ניתן להגיע לזוגיות מאושרת?
אני מאמינה שאיננו בוחרים בני-זוג ובנות-זוג באופן שרירותי וכי קיימים גורמים לא מודעים רבים המשפיעים על תהליך הבחירה. כמו בכל מערכת, גם זוגיות דורשת השקעה. במרבית המקרים, כאשר קיימת רמת מוטיבציה גבוהה לשינוי ולהשקעה בזוגיות מצד שני בני הזוג - הטיפול ישא פרי ורמת שביעות הרצון של שני בני הזוג תגבר מאוד.

Saturday, September 10, 2011

טיפול בפנויים - פנויות

קשה לך למצוא אהבה וכבר כמעט התיאשת?
מערכות היחסים שלך תמיד היו בעיתיות וכואבות ואת תוהה איך יוצאים מהלופ הזה?
היית רוצה זוגיות וילדים אבל קשר רציני ומחייב מרגיש לך חנוק, כמו בית כלא?
למרות שנפרדתם אתה לא מפסיק לחשוב על האקסית?

אם תמיד תהיתם איך זה שכל כך הרבה אנשים סביבכם (חלקם הרבה פחות מוצלחים מכם) יוצרים בקלות זוגיות או משפחה מאושרת ואילו אתם נשארים לבד - הגעתם למקום הנכון! בעזרת טיפול ריגשי מוצלח ניתן לחולל שינוי גדול בחיים ולהצליח ביצירת זוגיות בריאה, הדדית ומאושרת.

הטיפול מתאים לקשת רחבה של גילאים ושל בעיות. החל מאלה שלא צולחים אפילו
את הדייטים הראשונים, המשך באלה שכבר חוו מערכות יחסים רבות וכלה בגרושים ובגרושות המייחלים לזוגיות חדשה, כולם חשים שאינם מצליחים להגיע לזוגיות איכותית ומאושרת.

חשוב לדעת שאל תוך הזוגיות שאנו יוצרים אנו תמיד מביאים את תכונות האופי שלנו ואת "השפה הרגשית" שלמדנו בבית הורינו. באופן לא מודע, בית ההורים משפיע על דפוסי בחירת בני או בנות הזוג שלנו (אל מי אנו נמשכים), על דפוסי התקשורת ועל הדרך בה אנו תופסים קשר, אהבה וזוגיות. לעיתים, חלק מן הדפוסים והתפיסות שלנו עושים לנו "שרות רע" ומחבלים ביצירה ובשימור זוגיות מאושרת לטווח ארוך.
גם קשרים זוגיים קודמים או אהבות נכזבות, עשויים להותיר בנו טראומות, משקעים ואמונות מגבילות ביחס לעצמינו וביחס לזוגיות בכלל. כל אלה עלולים לפגוע בסיכויי ההצלחה של הקשרים הזוגיים הבאים שלנו.

טיפול מוצלח, מעבר להיותו חוויה בטוחה, מכילה, אמפטית ולא שיפוטית, אמור גם לאפשר לכם הבנה עמוקה יותר של עצמכם, של דפוסי המשיכה ודפוסי התקשורת שלכם.
במהלך הטיפול תבינו מדוע אתם מתקשים ליצור זוגיות או לחלופין מה סוג הזוגיות שאתם יוצרים, מהן הסיבות לכך וכיצד ניתן לשנות את מצבכם.

אני דוגלת בתפירת "חליפה טיפולית" מתאימה לכל פונה.
יש שיגיעו לטיפול כשהם כבר נמצאים בתוך זוגיות ומתלבטים אם להישאר בה או לעזוב, יש המגיעים לאחר פרידה קשה ויש כאלה שאינם נמצאים בזוגיות.
הטיפול יכול להתמקד בנושא הזוגיות בלבד אך רוב הפונים מעדיפים לתת לעיתים מקום גם לתימות נוספות בחייהם לדוגמה: התלבטויות סביב קריירה, מעבר דירה, יחסים עם קרובי משפחה וחברים, ADHD, אובדנים, הורות,האופציה החד-הורית, החיים לאחר גרושין, משמעות החיים.
יש שיעדיפו לא לצאת לדייטים כלל במהלך הטיפול (גם זו אפשרות) ויש שיתנו לטיפול ללוות אותם בדרך ובמהלך בניית קשר או קשרים זוגיים חדשים. במקרה כזה נוכל להגיע לתובנות ביחס לאופי של בני הזוג החדשים שתפגשו, לחשוב ביחד האם הם מתאימים לכם, לנתח סיטואציות ותחושות שונות שעולות במסגרת הזוגיות החדשה ולספק ליווי ותמיכה רגשית עד להשגת זוגיות יציבה ומאושרת. בקרוב אצלכם